Ihre Hypothyreose-Diät-Plan Essen Sie das, nicht das

Ihre Hypothyreose-Diät-Plan Essen Sie das, nicht das

Hypothyreose Behandlung beginnt in der Regel mit der Einnahme von Schilddrüsenhormon Ersatz, aber es endet nicht dort. Sie müssen auch aufpassen, was Sie essen. Die Einhaltung einer gesunden Ernährung kann die Gewichtszunahme verhindern, die oft mit einer Unterfunktion der Schilddrüse einhergeht. Die Vermeidung bestimmter Lebensmittel kann helfen, Ihre Schilddrüsenhormone so gut funktionieren wie es sollte.

Hier ist ein Blick auf einige Lebensmittel zu Ihrem Hypothyreose-Diät-Plan hinzuzufügen oder zu entfernen.

Was zu essen

Es gibt keine spezifische Hypothyreosediät. Eine fettarme Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Obst, Gemüse, magerem Eiweiß (Fisch, Geflügel, mageres Fleisch), Milchprodukten und Vollkornprodukten ist eine gute Strategie, der jeder folgt.

Sie möchten auch Ihre Kalorienzufuhr ausgleichen. Portionskontrolle ist wichtig, um Gewichtszunahme zu verhindern. Hypothyreose verlangsamt den Stoffwechsel, und Sie können ein paar Pfund anziehen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten und welche Lebensmittel Ihnen dabei helfen werden, sich am besten zu fühlen.

Was zu begrenzen oder zu vermeiden

Hypothyreose kommt mit einigen diätetischen Einschränkungen. Erstens möchten Sie fetthaltige, verarbeitete und zuckerhaltige Nahrungsmittel vermeiden, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Beschränken Sie auch Salz auf nicht mehr als 2.300 Milligramm täglich. Zu viel Salz kann Ihren Blutdruck erhöhen, was bereits ein Risiko darstellt, wenn Ihre Schilddrüse nicht aktiv ist.

Hier sind ein paar Lebensmittel zu begrenzen oder zu vermeiden, weil sie beeinflussen können, wie gut Ihre Schilddrüse oder Ihr Schilddrüsenersatz Hormon funktioniert.

Jod

Ihre Schilddrüse benötigt Jod, um ihre Hormone zu bilden. Obwohl Ihr Körper dieses Element nicht herstellt, wird es in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden, einschließlich jodiertem Speisesalz, Käse, Fisch und Eiscreme. Wenn Sie eine normale Diät essen, sollten Sie keinen Mangel an Jod bekommen.

Aber du willst auch nicht zu viel essen. Jod Supplements zu sich zu nehmen oder zu viele Nahrungsmittel zu essen, die Eisen enthalten, kann zu einer Schilddrüsenüberfunktion - einer Schilddrüsenüberfunktion - führen. Vermeiden Sie auch Ergänzungen, die Seetang enthalten, eine Art von Algen, die reich an Jod ist.

Soja

Soja-basierte Lebensmittel wie Tofu und Sojabohnenmehl enthalten viel Eiweiß, sind fettarm und reich an Nährstoffen. Sie enthalten jedoch auch das weibliche Hormon Östrogen, das die Aufnahme synthetischer Schilddrüsenhormone in Ihrem Körper beeinträchtigen könnte.

Obwohl Sie nicht aufhören müssen, Soja vollständig zu essen, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die Menge, die Sie essen, zu begrenzen oder sich anzupassen, wenn Sie es essen. Warten Sie mindestens vier Stunden, nachdem Sie Ihre Hypothyreose eingenommen haben, bevor Sie Sojaprodukte verzehren.

Ballaststoff

Zu viel Ballaststoffe können die Absorption von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Aktuelle Ernährungsempfehlungen verlangen täglich 25 Gramm Ballaststoffe für Frauen und 38 Gramm für Männer. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wie viel Sie jeden Tag essen sollten.

Hören Sie nicht auf, ganz Ballaststoffe zu essen - es ist in gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornbrot und Getreide enthalten. Übertreib es einfach nicht. Und warten Sie ein paar Stunden nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente, bevor Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen.

Kreuzblütler

Rosenkohl, Brokkoli und Kohl gehören zur Familie der Kreuzblütler. Diese Gemüse sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen und können helfen, gegen Krebs und andere Krankheiten zu schützen. Kreuzblütler wurden mit Hypothyreose in Verbindung gebracht - allerdings nur in sehr großen Mengen. Wenn Sie sie nur zu einem Teil einer großen Vielfalt an Gemüse in Ihrer Ernährung machen, sollten sie kein Problem sein.

Alkohol

Alkohol wirkt nicht mit Levothyroxin, aber wenn Sie zu viel trinken, kann es Ihre Leber schädigen. Da Ihre Leber Drogen wie Schilddrüsenhormon abbaut, um sie aus Ihrem Körper zu entfernen, könnte alkoholbedingter Leberschaden zu viel Levothyroxin in Ihrem System führen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es für Sie sicher ist, Alkohol zu trinken und wie viel Sie trinken können.

Gluten

Gluten - das Protein in Getreide wie Weizen, Roggen und Gerste - beeinflusst nicht direkt die Schilddrüsenfunktion. Dennoch haben manche Menschen mit Autoimmun-Hypothyreose auch Zöliakie, eine Erkrankung, bei der ihr Immunsystem versehentlich ihren Dünndarm angreift, nachdem sie Gluten gegessen haben.

Wenn Sie nach dem Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen verspüren, suchen Sie bei Ihrem Arzt einen Zöliakie-Bluttest auf. Die Beseitigung von Gluten aus Ihrer Ernährung sollte diese Symptome lindern.

Eisen und Kalzium

Diese beiden Mineralien können die Absorption von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Während Lebensmittel mit Eisen und Kalzium sicher zu essen sind, vermeiden Sie sie in Ergänzung Form.

Planung Ihrer Diät

Wenn Sie eine chronische Erkrankung wie Hypothyreose haben, versuchen Sie nicht, Ihre Ernährung allein zu steuern. Beginnen Sie mit einem Besuch bei Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, welche Lebensmittel Wechselwirkungen oder andere Probleme mit Ihrer Schilddrüsen-Medizin verursachen könnten. Dann arbeite mit einem Ernährungsberater, der dir helfen kann, eine gesunde und schilddrüsenfreundliche Ernährung zu entwickeln.